14 秋季养生—养收
15 秋季养生—养阴养肺
16 练太极拳为何要打通小周天
17 怎样练太极拳才能打通小周天
拳家说：武术是高于体育的体育，太极是高于武术的武术。
我 说：太极是老少皆宜的体育运动，太极内功是动态的养生气功。
立国之道，曰富与强（富庶与强大）；立民之道，曰安与康（安全与小康）；
立家之道，曰安与康（平安与小康）：立人之道，曰业与康（事业与健康）。
宏扬太极和传播养生，是一种慈善活动。当人生病时，你教给他一种健身养生方法，让他自己通过练拳，既不求助人，又不多花钱，就能远离疾病，改善健康，提高生活质量，这种支助是最好的慈善。有句古语：“授人鱼不如授人以渔。”意思是送人渔具、教人打鱼比送鱼要好。希望大家涌跃参加太极拳运动！
《练太极拳打通小周天》内容提示：练太极拳的主要目的是养生，通过调形、调息和调心，来培补精气神。太极拳内功主要是练精化气、练气化神，以打通大小周天。打通小周天就是打通任督二脉，把常人内气任升督降，变成逆行任降督升，返回先天运行状态，就能借自身力量，保健延寿，即谓“顺则凡、逆则仙，只在其中颠倒颠。” 怎样练拳打通小周天，要分六步走：盘好拳架、练好行拳、练好用意、练好呼吸、气聚丹田、通任督脉。前一步是后一步的基础，只能一步一步上台阶，不能性急。不过，有明师指导者快，个人悟性高者快，心性德性好者快。
“练拳不练功，到老一场空。”
“练拳不练气，到老白费力。”
问题是怎么练？练内功就是炼精气神，但人体内在的精气神是无形的，看不见摸不着，不好炼。归纳古人炼精气神的方法是两条：
一是“抓中间带两头”，即抓住精气神的中间环节——内气，来炼“精”和“神”，因为气足则精充，进而神旺。
二是以外气导引内气意沉丹田，因外气（即呼吸）是可调、可控、可练、可操作的，那么培养内气只练呼吸就是可行的。
把两者合并成一句话就是：“用意呼吸炼精气神。”于是复杂变简单了。
