预防高血压，高血脂，高血糖等各种慢 ，除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作，一碗药膳甚至一个枕头。。。也都能起到很好的防病功效，这里就教你三招日常降“高”术。
第一招：多饮茶
营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实，饮茶能有效的降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。
绿茶
推荐指数：★★★★
主要功效：降压，降胆固醇，抑制癌细胞，预防高血压，高血脂，甚至肿瘤。
普洱茶
推荐指数：★★★★
主要工效：降脂，降压，降血糖，可预防动脉硬化，冠心病。
药茶
推荐指数：★★★★★
主要工效：以茶叶为主，添加中药，可防治多种疾病，强身益寿。
推荐药茶：
决明子茶
饮用方法：30克决明子与2克绿茶同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，一日一剂，每次可冲泡3～5次。
主要功效：清肝明目，降脂通便，可预防高血压，高血脂症。
TIPS：决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。
白菊花茶
饮用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，一日一剂，每次冲泡3～5次。
主要功效：散风清热，清肝明目和解毒消炎，久服可防治高血压，高血脂。
罗汉果茶饮
饮用方法：15克罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，一日两剂，每次可连续冲泡3～5次。
主要功效：清肺止咳，长期服用可以降低血糖和血压。
乌梅止渴茶
饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用，可当茶随时服用。
主要功效：生津止渴，安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。
第二招：多动手
这里介绍几个简单的手指动作，在闲暇或者开会期间，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环，达到预防疾病的作用。
辅助材料：一根粗细均匀的小棒，可以是火柴棍，效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。
A 动作分解：两手相对握拳，将小棒用两个小拇指尖端夹住，并且用指力挤压，保持不落。
主要功效：治疗心绞痛，还可以预防冠心病等病症。
B 动作分解：伸掌，掌心向里，张开五指，用小棒沿无名指端向着手掌方向均匀地点刺。
主要功效：治疗多梦心悸等病症，经常驻刺激，还可以降低心脏病的发生。
C动作分解：伸掌，掌心向里，张开五指，用小棒沿手掌心中四指横屈纹由上而下均匀地点刺。
主要功效：经常这样刺激手部，可预防心血管病，高血压的发生。
BOX：预防心血管疾病的两“手”——握拳和按压
握拳：握拳，可以通过刺激手少阴心经等穴位，达到大大降低心血管疾病的发生机率。
按压：按压，可预防高血压，对心脏病的预防有很大作用。
第三招：眼药枕
药枕通过枕心中的药物，慢慢对人体发挥作儿，最直接的作用改善睡眠，持之以恒，还能起到预防高血压等慢 的作用。
决明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克，石决明300克。
制作：先将白菊和玫瑰花分别晒干，粉碎成粗末与打碎的石决明混匀，用纱布包裹好缝上，做成薄型枕心，置与普通枕头上面。
功效：具有行气活血的功效，可以预防心血管疾病。
TIPS：此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛，耳鸣心烦，失眠等症状。
明砚降压枕
材料：明矾500克
制作：将明矾打碎如米粒大小，用纱布包裹缝好，做成薄枕心，放在普通枕头上，功效：清热，祛痰，可以预防高血压，
霍薄决明枕
材料：霍香800克，石菖薄500克，决明子1000克
制作：先将霍香与石菖薄晒干，粉碎成粗末，再与晒干的决明子混合均匀，用纱布包裹缝好，放入枕心，制成药枕。
功效：健脾利湿，清热平肝，明目降压。
选自新生活健康读本
