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【女性】大腿肌肉锻炼

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女性瘦腿锻炼视频。准备与注意事项：1.站直，双手叉腰，双脚与肩部同宽。2.整个练习过程背部尽可能挺直。3.膝盖成90度弯曲。锻炼效果：整个大腿肌肉以及部分臀部肌肉。注意呼吸，这是有氧运动的最重要事项，简单可归结为用力时候吸气，放松时候吐气，非常重要。注意事项：双脚之间的距离要适当，太窄只能锻炼到部分大腿上部，太宽则只能锻炼到臀部肌肉。容易犯的错误：1.膝盖不要碰到地面。2.下蹲时，身体不能向前曲，应该仍旧保持挺直。3.双脚不能打开太宽，与肩部同宽即可。

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