南京老年人健康=体育舞蹈运动与科学的营养保健

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上传时间：2009-08-24

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简介：1 体育舞蹈有利于老年人的身体健康老年人处于体质由盛转衰的时期，人体各系统..[完整介绍]
简介：1 体育舞蹈有利于老年人的身体健康

老年人处于体质由盛转衰的时期，人体各系统发生着退化性变化，总体新陈代谢异化胜于同化过程，人体开始逐步分解消耗自身的体质，骨质疏松，肌肉重量减轻，心输出量下降，肺活量降低等老年症状开始显现，这是无法改变的自然规律．但通过适度的运动及合理的营养调理，老年人的身体状况是可以得到改善和加强．体育舞蹈正是减缓老年人体质衰弱，增强体质，进而提高健康水平的有效运动方式之一．由于老年人的身体特征有别于年轻人，因此，在体育舞蹈的编排与音乐选择方面要予以重视，结合其实际情况，创编适宜的体育舞蹈．这样就可以使舞蹈者在优美的旋律当中达到最佳的心理状态，并刺激人体的神经系统的功能，从而使身心得到健康发展．美妙动听的音乐使人精神振奋，满怀，积极调动全身的神经参与进来，使人的神经系统的功能得到很好的锻炼．此外，由于中老年人身体机能下降，常出现肌肉下垂，驼背等现象．参加体育舞蹈锻炼能很好的防止这些症状，因为体育舞蹈有许多向后退的动作，经常参加此项活动可以更加全面的锻炼身体，达到良好的效果．

2 体育舞蹈有利于老年人的心理健康

老年人随着年龄的增长身体功能也在H益衰退，特别是神经系统兴奋与抑制失去平衡，抑制占优势，记忆力减退，行动迟缓，性格改变，倾向于自我封闭．大多数老年人因为退休，儿女不在身边而易产生失落感，寂寞感，孤独感．体育舞蹈将老年人吸引到一起，使他们忘记烦恼，敞开心扉，摆脱心理疾病．因此，老年人从事体育舞蹈锻炼，不仅有利于自身身心健康发展，更有利于家庭，社会的安定团结，既能达到益德、益智、益体的宏观效应，又能达到健身、健心、健美的中观效应和养性、养气、养神的微观效应．研究表明，体育舞蹈能够使老年人的性格得到改善，增强人际交往和激发老年人对美好生活积极向往等．体育舞蹈还可以消除老年人的失落感和郁闷情绪，当人处于心情良好的状态下，能够思想开阔，思维敏捷，思路清晰和富于推理．长期的郁闷，过度的寂寞和情绪不安会增加心理负担，以致于导致精神和机体上的疾患．参与体育舞蹈，听着优美的音乐，活泼的氛围，美妙可人的舞姿打动和感染每一个人，使心灵飞跃现实，让情感代替一切，让一切的美好渗透进人的生命之中，好像全身心都灌注了新的血液．老年人可以从中体会到满足感和成功感．[隐藏介绍]