徐伟军：北京体育大学教授，博士研究生导师。国际级武术裁判员，中华武林百杰之一，武术八段。中国体育科学学会武术学会副主任委员、中国武术协会科研委员会副主任委员、北京市武术协会副主席，全国武术段位制考评委员会委员，北京体育大学学位评定委员会委员。现供职于北京体育大学，任武术学院副院长。 要想练好太极拳，必须练太极拳的功。太极拳的功分内功与外功，内功是用无极桩之功法来运气调息，要练到意行则行，意止则止；平时要保持意守丹田，故云“元神一出便收来，神返身中气自回。如此朝朝并暮暮，自然赤子产灵台”。内功练成后，有助于在练拳时气力上身，能通过意念把丹田之气运到全身及手掌之上．好似自身有个气团在罩住，达到了形气合一的境地。外功即太极球法，此功法不仅有助于增长身体的本力，而且有助于双手与身体时时刻刻体会圆球的概念。外功再与内功相结合，那将能达到“忽然神以役气，气以役形，霹雳交，心火动．上下左右遍体行”之妙境，如出入无人之境地，此乃太极拳之大成。