陈式心意混元太极拳24式分动说明： 一、无极起式(胸向南) 动作分解 1．左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。 2．松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内。 3．双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高。 4．双手捋按：双手下沉，捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚外旋约15度。 练习要点 1．此式自始至终要全身放松，头正项竖。 2．前棚时，命门微后开，双肩松沉，周身一家向外棚。 3．手与肩平时，肘要微坠；下捋按时，目光缓缓收回，以心意带动双手，体现出“梢领、中随、根节催”的三节劲。 4．放松时，要体现出“心气一下，周身俱下；心气一松，周身俱松”的松蓄之势，整个起式要连贯圆顺，一气呵成。 技击含义 此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲。当对方身体直冲我身体来时，我即可用起式的棚劲或捋按劲将其来力化掉。 二、金雕捣碓(胸向南) 动作分解 1．双手右捋：承上式，先双手放松，然后双手向右顺时针上弧捋至右乳前，左脚随双手右捋的同时，收于右脚内侧。 2．手脚分家..