陈氏太极拳-缠丝功 陈小旺 教学 陈小旺大师，男.1946年出生，河南温县陈家沟人，7岁习武，8岁接受父亲陈照旭（十八世陈式太极拳嫡传弟子）正规训练，后又师从伯父陈照丕及叔父陈照奎习练太极拳。陈小旺在承袭 世代家传武技的基础上，发展了太极拳，创编了简化“陈式三十八势太极拳”和“陈式十九势太极拳”。1980年至1982年，他参加全国武术太极拳比赛，连续三年获得金牌。1985年，他代表中国队参加西安首届国际武术邀请赛，获太极拳冠军。陈小旺还多次代表国家到日本、美国、新加坡等国家进行友好交流。在此期间，他凭借过硬的太极功夫，多次战胜了前来挑战的东洋武士和西洋力士，为太极拳赢得了荣誉。 陈小旺致力推广太极拳，教学中总结出一套“自然第一，循序渐进，疲倦练高架，充沛练低架，大脑一半思考，一半放松”的科学练拳方法。 緾丝功第一段招势 1、站桩；2、左正面緾丝；3、右正面緾丝；4、左右横开步；5、右侧双手緾丝；6、左侧双手緾丝；7、左前进步；8、右前进步；9、左右后退步 緾丝功第二段招势 10、右穿掌緾丝；11、左穿掌緾丝；12、右侧面緾丝；13、左侧面緾丝；14、左手正转小緾丝；15、右手正转小緾丝；16、左手逆转小緾丝；17、右手逆转小緾丝；18、双手小緾丝；19、左腿緾丝；20、右腿緾丝。