专辑信息
- 创建者:gs770253241
- 更新:2008-04-10创建:2008-03-23
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- 专辑信息:传统杨式太极拳
“意趣环生味无穷,恰似杨柳摆春风;练到柔和优美处,行云流水一般同。”这是我国著名杨式太极拳家赵斌先生所作的一首太极拳诗。的确,太极拳很美,看起来飘逸潇洒,实则蕴含高雅,就如同一幅流动的山水画,优美的抒情诗,被称为活动的雕塑,流动的音乐。习练太极拳的人们,可以达到心旷神怡的境界,在美的运动中达到健康的享受,这就是太极拳的独特魄力。杨式太极拳正是具有上述的诸多优点,而被越来越多的爱好者所接受,成为当今海内外传播最为广泛的流派之一。
要达到好的健身效果和较高的演练层次,除掌握太极拳的套路外还要从太极拳的要领上下功夫,概括起来就是:
1、虚灵顶劲:顶劲者头容正直,神焕于像也,虚灵者,为自然之意,则精神能提得起;
2、含胸拔背:含胸即胸不挺,拔背即背不弓,是胸背骨肌肉松弛,身体端正自会气沉丹田;
3、松腰敛臀:能松腰则两足有力,下盘巩固,能敛臀则身法中正,腰跨松活;
4、分清虚实:太极拳以分清虚实为第一要义。如全身节奏在右腿,则右腿为实左腿为虚,同时还要领会实腿中要赋虚,虚腿中要有实的关系,然后才能转动躯体毫不费力;
5、沉肩坠肘:沉肩者肩不抬,坠肘者肘不亮,能沉肩坠肘者,..
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