冬练太极拳 冬天到了，北风呼呼，天寒地冻。户外练拳的时间少了。这时却正是学习拳理，琢磨改进动作，练习基本功的好时候。 打拳不练功，到头一场空。特别是初学者，如果冬季抓紧时间进行一些最基本的练习，到了春暖花开的时候，会发现拳提高了一大块。 内练一口气。以养生为主要目的练太极拳，应以得气为先。气是使人体各器官正常工作的动力。人处于松静的状态时，气分布全身，带动血液，产生类似睡眠时的身体修复作用。这就是静坐，站桩，练太极拳，写大字，绘画和唱歌能养生的道理。 动升阳，静养阴。保持阴阳平衡是养生重要的内容。动不仅指身体活动，像打坐，站桩外静内动，运气动血，出现的内动也包括在内；静则是精神集中，没有杂念，不是身体一动不动。 各种基本功练习很多，拳友们可以选择适合自己的练习。这里推荐一些，供以养生为主要目的的朋友参考。基本功视频分三部分1放松2站桩3太极步，多数视频配有文字说明，点画面右下角详情即可。这些练习虽然是比较基础的练习，对初学者来说，要做好却也不易。须循序渐进，一段时间专注于一方面的改进；且长期练习，才能见到效果，不断进步。