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四十二式太极拳 分解教学09 斜飞势 单鞭下势 金鸡独立 退步穿掌

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上传时间: 1970-01-17
上传自: 网页
简介:

二十六、斜飞势 1.转身分掌:重心后移,左脚外撇,上体左转;两掌左右划弧分开。 2.收脚合掌:右脚收至左脚内侧;两掌向内外划弧交叉合抱,左臂在上。 3.弓步分靠:右脚向右侧开步,脚跟落地,重心前移,成右弓步 横裆步 身体略右倾;两掌分开,眼视左掌。 学练要点:右肩向右倾靠时,劲要起于脚、发于腿、主宰于腰,通过身体由肩到肘、由肘到手节节贯串地靠出,身手步协调一致。身体倾斜时,腰要保持中正,表现出吴式的斜中寓正特点。 二十七、单鞭下势 1.勾手摆掌:重心左移,上体左转,右脚跟外展;右手左摆,左手提勾。 2.仆步穿掌:左腿全蹲,右腿铺直,上体右转,成右仆步;右掌顺右腿内侧穿出,掌心向外;眼视右掌。 学练要点:仆步时,两脚跟不拔跟,右腿伸直。下势时,上体不可前倾低头,臀部凸出,身体要保持正直。 二十八、金鸡独立 1.弓步挑掌:上体右转,重心前移,右脚尖外展,左脚尖内扣,左腿蹬直,右腿屈弓,成右弓步;右掌上挑,左臂下落身后,勾尖向上。 2.独立挑掌:重心前移,左腿提起,右腿站稳,成右独立;左掌上挑,成侧立掌,右掌下按于右胯旁;眼视左掌。 3.独立挑掌:右腿稍屈,左脚落于右脚后方,重心后移,再上体左转,右腿屈提,脚尖下垂,左腿站稳,成左独立步;左掌下按左胯旁,右掌上挑;眼视右掌。 学练要点:独立时,提膝腿要和起立腿要协调一致。要沉肩坠肘、坐腕,肘与膝合,上下成垂直,支撑腿不要伸直。左右独立变换时,落脚和屈膝要同时。 二十九、退步穿掌 左腿稍屈,右脚后撤,落地蹬直,左脚拧正,成左弓步;左掌经右掌上穿出,掌心向上,右掌下按,横于左肘内侧下方;眼视左掌。 学练要点:上体保持正直,须松腰收臀。穿掌和后撤步,上下要协调一致。

专辑名称: 太极拳视频
专辑创建者: 淮上清风
视频数:5 播放次数:125285
标签: 太极拳
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