长拳是中国武术的一种流派。该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。 长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种：（一）规定套路：国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组（初级）。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路是由不同难度和数量的规定动作组成。（二）自选套路：武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格、完成套路时间都有统一的要求，如内容至少包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作。 长拳的手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法，腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫等，还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。 长拳竞赛套路的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。 长拳竞赛套路适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。 长拳竞赛套路动作名称： 第一段 1、 预备势 2、并步十字掌 3抡臂仆拍掌 4、震脚砸拳 5、腾空外摆莲 6、弓步盘肘 7、弹腿压拳 8、单拍脚 9、垫步提膝横拳 10、击步腾空飞脚 11、旋风脚劈叉 12、震脚砸拳 13、跳盖步冲拳 14、单拍脚 15、侧踹腿推掌 16、震脚砸拳 17、弓步冲拳 18、弓步贯拳 19、前点步亮掌 第二段 20、弧形步里合拍脚 21、垫步旋子 22、直身前扫腿 23、坐盘十字张 24、上步穿掌 25、抡臂翻身 26、弓步劈拳 27、马步压肘 28、震脚砸拳 29、并步推掌 30、上步正踢腿 31、燕式平衡 第三段 32、盖步翻身 33、垫步提膝穿掌 34腾空转身背腿跳 35、仆步双拍掌 36、弓步双推掌 37、扶地后扫腿 38、仆步穿掌 39、弹腿推掌 40、扣腿插掌 41、单拍脚 42、弓步顶肘 43、仆步插掌 第四段 44、歇步勾手亮掌 45、震脚砸拳 46、提膝勾手亮掌 47、转身提膝推掌 48、垫步侧空翻 49、击步斜拍脚 50、回身弓步冲拳 51、震脚砸拳 52、虚步架栽拳 53、丁字步按掌 54、收势 。