专辑信息
- 创建者：cg1950
- 更新：2014-08-26创建：2011-03-02
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- 专辑信息： 现代人为达到休闲养生和健康长寿及强体搏击的目的，使太极拳近几年在全球迅速普及发展。太极拳界有很多人在探讨和争论低架练太极拳问题。我认为任何拳式的太极拳都可以低架练习，达到事半功倍的效果。
太极拳是一项非常科学的运动，适应性非常强，可以满足不同人的需要，达到休闲养生和健康长寿强体搏击的目的。练太极拳可分为高架、中架、低架三种锻炼架式。在整个锻炼过程中也有高低、升降，起伏式运行。低架练太极拳也有限度，如马步和弓蹬步大小腿夹角不能小于90度（除了仆步、盘步之外）。低架练太极拳对增强下盘功夫非常快。很多拳师青年时刻苦练低架太极拳，刻苦练低桩、刻苦练低架会练出真功夫。
低架练太极拳的优点： 一、是一种挑战自我的强化训练
低架练太极拳是一种挑战自我的强化训练。其特点是强度大，体能消耗大，苦练一年相当练十年。有利于强化锻炼腰胯的灵活性。强化髋关节活动范围，强化下肢的柔韧性的锻炼，髋关节是球窝形关节，要想强化它的运动幅度，加强它的稳固性必须下番苦功。现代人生活的节奏快了，时间非常珍贵，要达到练太极拳常人达不到的目的，必须挑战自我和必须强化训练。
二、达到事半功倍后学者居上的效果
练低架太极拳有利于重心下移和稳固下盘，增强体力，快速提高身体素质，达到事半功倍后学者居上的效果。人体保持稳定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因为重心下移，就象不倒翁重心在底下，有利于借助地面的反弹力。人体力学告诉我们，人施加给地面多少作用力，地面就会作用于人多大的反作用力。同时，练低架太极拳，膝关节必然弯曲，重心下移，这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心，人与地面的合力加强，稳定性就强。所以双足同样分开站立，低势下蹲，就比站起来稳定。重心越高，人与地面的合力越小，稳定程度也就越小。相反，重心低，合力大，稳定程度也就大。此外，日常生活和劳动中，人体不论推、拉、扛、举、提种种物体时，大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的短跑、跳高等项目，起式都是先下蹲。由此可见，平时练低势拳架增强下肢的锻炼，肯定是有益于增强人的体力机能的。
三、循序渐进不断提高练太极拳搏击水平的好方法
前辈练太极拳搏击时，不可缺少腿功桩功的锻炼， 练低架太极拳就成了必修课。因为练低架有利于随屈就伸和随高就低，便于应敌。实际上练低架子并不等于交手时也是低架子。拳论讲了“随屈就伸”和“仰之则弥高，俯之则弥深”。如果你平时
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