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本专辑共分4段10节56个式子。第一段(01至21)四节21个式子。 第二段(22至27)一节6个式子。 第三段(28至37)二节16个式子。 第四段(38至56式)三节19个式子。 每一节都有完整示范和分解教学,最后有整套完整示范。该套拳由阚桂香老师创编。编排合理,极具实用性和观赏性。