杨式太极拳的基本特点是自然、柔和、优美、因而使人在运动中感到舒适。练拳时，要注意体会松、慢、匀的运动特点，在这个基础上逐步学会运用内气，达到松、散、空。 松就是全身放松，从神态到动作都不能紧张，要注意克服拙力，恢复自然，而且始终如一。 稳，就是行动沉稳，从精神到体态都要保持平稳。上身要自然调直不能前俯后仰， 左摇右摆。下身进退旋转轻灵圆活，平稳地支撑垂直的上身。 慢，就是运身缓慢。在练拳的过程中，维持适当缓慢的速度，仔细地按照拳术原则要求塑造自己的姿势和动作，纠正偏差，体会收获。如果动作过快，就很难达到这种目的。 匀，就是动态均匀。无论动作、姿势、呼吸都要求均匀。在均匀的动态中体现松、稳、慢是我特点。练拳要一势 接一势，要连绵不断。同时呼吸要配合动作和姿势，保持均匀自然。这样才能使人感到和谐，并表明练习者的功夫已经达到了一定程度。 杨式太极拳85式动作名称： 一段（十四式1--14） 1 预备式 2 起式 3 揽雀尾 4 单鞭 5 提手上式 6 白鹤亮翅 7 左搂膝拗步 8 手挥琵琶 9 左右搂膝拗步 10 手挥琵琶 11 左搂膝拗步 12 进步搬拦捶 13 如封似闭 14 十字手 二段（三十二式15--46） 15 抱虎归山 16 肘底看捶 ..