五十六式杨式太极拳是在杨式太极拳108式的基础上，结合现代竞赛规则所重新创编的一套适合于比赛的太极拳套路。其动作舒展大方，外形圆活潇洒，劲力沉稳，连绵不断，不仅完全保留了传统杨式太极拳的主要招式，而且动作更简练，衔接更合理，编排更具有新意，适合不同年龄的太极拳爱好者自学自练。 1. 太极起势 2.上步左棚 3.右揽雀尾 4.左搂膝拗步 5. 右搂膝拗步 6.左搂膝拗步 7.左琵琶式 8.左野马分鬃 9.右野马分鬃 10.左野马分鬃 11.肘底看捶 12.左右倒卷肱 13.斜飞式 14.提手 15. 上势 16.白鹤亮翅 17.左搂膝拗步 18.上步海底针 19.闪通臂 20. 翻身白蛇吐信 21.云手(四) 22.高探马 23.右分脚 24.左分脚 25.转身左蹬脚 26.左搂膝拗步 27.右搂膝拗步 28.进步栽捶 29.右蹬脚 30.左披身伏虎 31. 右披身伏虎 32.右蹬脚 33.双推掌 34.双峰贯耳 35.左蹬脚 36.转身右蹬脚 37.左玉女穿梭 38.右玉女穿梭 39.左玉女穿梭 40.右玉女穿梭 41.左下势 42.右左金鸡独立 43.高探马 44.左穿掌 45.转身单摆莲 46.上步指档捶 47.上步揽雀尾 48.单鞭 49.左下势 50.上步七星 51.退步跨虎 52.转身双摆莲 53.弯弓射虎 54.进步搬拦捶 55.十..