专辑信息
- 创建者：zadimms
- 更新：2013-11-22创建：2013-11-22
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- 专辑信息：健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态,而不仅是没有疾病,而健身就是为了让我们更健康.
《医学健身舞》由江苏医学会监制,江苏省现代女子医院编舞演示.该舞是将身体(生理)和心理结合起来的1种健身方式,是1种富有韵律性的有氧运动.它科学地整合音乐.民族舞蹈.古典身韵.拉丁恰恰.芭蕾.体操.武术.气功.太极等为1体,专为女性设计的1项医学健身运动,通过长时间(15分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群,有很好的减肥和塑形效果,对身体协调性有很好的锻炼,对预防和控制疾病也有很好的效果.对预防妇女易发的20多种常见疾病有较好的功效,经常练习就会强身健体,愉悦身心.舞姿随音乐张弛有度,时而舒缓悠然,时而明朗欢快,让舞者惬意十足和回味无穷!
跳健身舞时,应尽量穿合身透汗的健身服,运动后及时更换汗湿的衣服,避免着凉.运动后应做些伸展运动再行淋浴.经常锻炼者要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,并注意保持脚部皮肤干燥,以免汗留在趾缝中让细菌滋生,舞鞋也最好是着透汗的.
教学版对每1部分的动作分解和医学健身理论都做了详尽的口述,并给每个动作都起了好听的名字,让学习者易于接受、领悟深刻,非常棒!
全舞根据医学、健身的原理共分为5个部分,包括:
1:舒缓的拉伸
1、玉手十指禅:常言道,十指连心,手指,手掌,手腕的运动,可以旺盛经脉之气,平衡心智,改善视力听力.
2、腾云吉祥鸟:臂展如鸟,宽胸理气,可以调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能.
3、掌托大天门:顶天,以引清阳之气,营养脑髓:立地,以拉伸腰脊背,健身美姿.
4、紫燕临风展:如燕临风,消积化瘀,可以松弛颈椎,提高大脑功能.
“舒缓的拉伸”运动,可激发十2经脉经气,健脑开窍,强心宜肺,梳理3通,健脾助运,从而改善脑部供血供氧,调整中枢神经系统功能,对心肺、脾胃疾患,以及腕、掌、手指关节韧带劳损的防治,均具有良好的促进和改善作用.
通过舒缓的拉伸,凝神明志,进入角色,实现人体经脉的打开、贯通,同时形成意念,心胸开阔,海纳百川.
2:轻松的节奏
1、轻松小弹腿:弹腿如簧,可以促进血液循环和新陈代谢.
2、前后交叉步:扩胸拧腰,扭动骨盆,可以养肾强精(经),有利于泌尿和生殖系
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