上传时间：
1970-01-19
上传自：
其它
简介：
【十步完成横叉一字马】我真的胆子越来越大，连横叉都敢教[喵喵]就是不知道你们敢不敢学啊~一字马其实就是练软开，并没有任何实际功效，大家对它趋之若鹜，可能只是觉得学成之后很帅...吧？通过这十个步骤，能逐步打开你的髋关节，但是离完成一字马的终极效果，还需要你日复一日的努力和坚持。有的人天生韧带比较好，可能很快就能完成，但那些天资一般的同学在过程中一定要适可而止，小心拉伤。PS：男生也可以练，别怕。
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