武式太极拳85式姿势紧凑，动作柔缓，步法小巧灵活，注重虚实变换和内气潜转。形态稳健、高雅。对身体有很好的保健作用。 武式太极拳传统八十五式： 预备式： 两腿自然站立，涵胸拔背，两脚尖朝前，脚距一拳左右，两臂自然下垂，沉肩坠肘，肘关节微屈，指尖朝下。下颌微内收，舌尖轻顶上腭，唇微闭，齿轻合，自然呼吸，气沉丹田，排除一切杂念。面向朝南（基本方向），两眼向前平视。 第一路：1~16式 第一式：起式 开始：双腿微屈，右腿为实，左腿为虚。 出左腿：上身不动，左腿向左侧出一步，内脚跟着地。 中定：重心平分在双腿上。 坐腕展指：手掌下按，手指向前展开，成按掌，眼平视前方。 第二式：左懒扎衣 左转：右腿为实，腰胯带动左转45度，双手同时变为竖掌，左掌在上，高度与鼻平，肘弯大于90度，右掌在下，右掌心与左肘弯相对。 出左腿：向前出左腿，脚跟着地，脚尖上翘。 弓撑：前腿屈膝，小腿与地面垂直，脚尖向前，微里扣，后腿自然蹬直，脚尖斜向前45-60度，两脚全脚掌着地，身体竖直。（以下同）。 跟步：后腿向前跟半步（以下同）。 第三式：右懒扎衣 右转：左腿为实，腰胯带动右转90度，双掌同时交换位置。 出右腿：向前出右腿，脚跟着地，脚尖上翘。 弓撑：同前。 跟步：同前。 转正：腰胯带动转回原位，右腿为实，左腿为虚，双掌齐平在胸前，高度与鼻平，成竖掌。 第四式：单鞭 出左腿；左腿向左侧跨一步，内脚跟着地，两眼向前平视。 左转：上身向左转，双臂前后分开，手指向上，手掌朝斜右侧，左手高度与鼻平，前伸不超过前腿。右手高度与肩平，后伸不超过后脚跟，面向东偏南。 第五式：提手上势 重心移于左腿，右脚跟半步。同时右掌划弧置于右小腹前，成俯掌。左手小臂随身转动不变。 第六式：白鹅亮翅 右转白鹅亮翅：左脚为轴，身体右转，面向西南。同时右掌向上划弧横于前额斜上方，掌心朝上偏前，掌指朝左，与前额约一拳宽。左手在胸前与口平，手指朝上，掌心朝右，肘弯大于90度，坐腕成竖掌。 出右腿：右腿向前出一步，脚跟着地，脚尖上翘，手式不变。 弓撑：同前。 跟步：同前。 第七式：左搂膝拗步 插腿：右腿为实，左腿为虚，左脚插在右脚后，脚尖点地，落实。 左转：腰胯带动左后转180度。右掌掌心对着右太阳穴，距太阳穴一拳宽。左掌掌心朝右，在右胸前，成竖掌。 出腿搂膝：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘，同时左手向左下方搂出置于左胯外侧偏前，成切掌，肘微屈。右掌不变。 弓撑：弓撑同前，右手徐徐推出去，坐腕成竖掌，高不过肩。 跟步：右腿跟半步，右掌在上，左掌在下，成琵琶掌。 第八式：手挥琵琶 退步错掌：右腿退一步，左腿退半步，两腿微屈。同时左右掌上下交错。面向东北。 第九式：左搂膝拗步 出腿搂膝：右腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘，同时左手向左下方搂出置于左胯外侧偏前，成切掌，肘微屈。右掌移置于右耳外侧偏前，掌心朝内偏斜下方。面向东北。 弓撑：弓撑同前，左手徐徐推出去，坐腕成竖掌，高不过肩，右手不变。 跟步：右腿跟半步，右掌在上，左掌在下，臂弯大于90度。 第十式：右搂膝拗步 右转：左腿为实，右腿为虚，腰胯带动右转90度，左掌掌心对着左太阳穴，距太阳穴一拳宽。右掌掌心朝左，在左胸前，成竖掌。 出腿搂膝：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘，同时右手向右下方搂出置于右胯外侧偏前，成切掌，肘微屈。左掌不变。面向东北。 弓撑：弓撑同前，左手徐徐推出去，坐腕成竖掌，高不过肩，左掌在上，右掌在下。 第十一式：上步搬拦捶 掌变拳：右掌变拳。 跟步翻拳：重心前移，左脚跟半步，同时右掌变拳从内向外翻腕划一立圈，置于小腹上方，拳心朝上。面向正东。 出腿按掌：左掌向右下按，掌心朝下，同时左腿向前出一步，重心在右腿上。 弓撑出捶：弓撑同前，同时右拳拳心朝下，从左臂上侧成交叉式冲出去，成平拳，高度约与胃平。面向正东。 第十二式：六封四闭 跟腿：右腿跟半步，双手同时变立掌在胸前，指尖与肩平。 退步：右腿退一步，左腿退半步，立掌式不变。 出腿：左腿出一步，脚跟着地，脚尖上翘，立掌式不变。 弓撑：弓撑同前，立掌式不变。 跟步：右脚跟半步。 第十三式：抱虎推山 插腿：右脚提起落于左脚后，脚尖点地。 右转：以左脚跟为轴右转225度，面向西北。同时左手置于左太阳穴，掌指朝上，掌心朝右，坐腕成竖掌。右手下落左掌下方，掌指朝上，坐腕成竖掌。 出右腿：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。 弓撑：弓撑同前。 第十四式：手挥琵琶 跟步错掌：左脚跟半步。同时右手上移，左手落于右手下方，成琵琶掌。面向西北。 第十五式：右懒扎衣 撤步：左脚向后撤一大步，身体左转45度， 面向正西。右脚收半步。掌形不变。 出腿：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。 弓撑：弓撑同前；成右弓步。面向正西。 跟步：左脚跟半步。同时两掌同高，均成竖掌。面向正西。 转正：以右脚跟为轴，身体左转90度，重心移回右腿；面向正南。 第十六式：单鞭 出腿：左腿向左侧跨一步，脚跟着地，脚尖上翘，右腿实左腿虚。 左转单鞭：右腿蹬直，身体以腰为轴向左转，成左弓步。同时右手向后分出，掌指朝上，掌心朝南，做腕成立掌，与肩同高。左手随身体左转置于左胸前方，掌指朝上，掌心朝右，高与肩齐。面向东偏南。 第二路：17~30式 第十七式：提手上式 右脚跟至左脚右侧，左腿实右腿虚。身体微右转，同时右手置于右跨外侧，掌心朝下。左手臂微内旋。面向东南。 第十八式：迎面掌 出右腿：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。左腿实右腿虚。同时左掌微后移置于左太阳穴侧。右手移置于小腹前方，掌心朝下，掌指朝左，成横掌。面向东南。 弓撑：弓撑同前。成右弓步。面向东南。 第十九式：肘底看捶 掌变拳：右掌变拳。 左后转：右脚跟左脚尖为轴，身体左转180度，左腿实右腿虚。面向西北。同时，右拳内旋由左肘下向前冲出成立拳，拳面斜向前方左掌不动，肘向下沉。 收腿抬掌：收左腿，同时右拳变掌经左小臂外侧上移至右太阳穴，掌心朝左，左掌下移置于右胸前，掌心朝右。面向西北。 第二十式：倒撵侯 出左腿：左腿向左前方出一步，脚跟着地，脚尖上翘。同时左、右掌微外撑。面向西北。 弓撑：弓撑同前，成左弓步，右掌向前推出去，高不过肩。 跟步：右腿跟半步，右掌在上，左掌在下，掌式不变。 插腿：右脚插在左脚后，脚尖点地，落平。 右转：左腿为实，右腿为虚，腰胯带动右后转270度，面向西南，左掌护着左侧太阳穴，距太阳穴一拳宽。右掌在左胸前，均成竖掌。 出右腿：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。左腿实右腿虚。同时左、右掌微外撑。面向西南。 弓撑：弓撑同前。成右弓步。面向西南。 跟步：左腿跟半步，掌式不变。 插腿：左脚插在右脚后，脚尖点地，落平。 左转：右腿为实，左腿为虚，腰胯带动左后转270度，面向西北。同时右掌上移置于右太阳穴，左掌落于右胸前，均成竖掌。 出左腿：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。同时左、右掌微外撑。面向西北。 弓撑：弓撑同前。成左弓步。面向西南。 跟步：右腿跟半步，左腿实右腿虚。掌式不变。 插腿：右脚插在左脚后，脚尖点地，落平。 右转：左腿为实，右腿为虚，腰胯带动右后转270度，面向西南。同时左掌上移置于左前方，掌指朝上，右手落于左掌下侧，均成竖掌。 出右腿：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。左腿实右腿虚。同时左、右掌微外撑。面向西南。 弓撑：弓撑同前。成右弓步。面向西南。 第二十一式：手挥琵琶 跟步错掌：左腿跟半步，右腿实左腿虚。同时两掌上下交错，成琵琶掌。面向西南。 第二十二式：白鹅亮翅 腿步白鹅亮翅：左脚向后撤一大步落实，重心移至左腿。右腿收至左脚右前方，脚尖着地，成右虚步，两腿微屈，左腿实右腿虚。同时左掌后移，举横架于前额斜上方，掌心朝上斜向前，成横掌。面向西南方向。两眼平视前方。 出右腿：右腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。左腿实右腿虚。同时仍左掌前移置于胸前，掌指朝上，坐腕成竖掌。右手上举横架于前额斜上方，掌心朝上斜向前，成横掌。面向西南方向。 弓撑：弓撑同前。成右弓步。掌式不变，面向西南。 跟步：左腿跟半步，右腿实左腿虚。掌式不变。面向西南。 第二十三式：左搂膝拗步（与第七式左搂膝拗步相同） 插腿：…… 左转：…… 出腿：…… 弓撑：…… 第二十四式：手挥琵琶（与第八式手挥琵琶相同） 退步错掌：…… 第二十五式：按势 撩阴：下肢不动，左掌经胸前向下向后搂出置于左胯外侧，掌心向后上方。 下按：同时两腿下蹲，上身前俯，右掌随上身前俯下按，指尖向前，力达掌缘。 第二十六式：青龙出水 直起：上身直起，同时右手随身体直起上举横架于前额斜上方，掌心朝上斜向前，成横掌。左手从后向前划弧上挑置于胸前，坐腕成竖掌。面向东方。 出左腿：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。手势不变，面向东方。 弓撑：弓撑同前。成左弓步。同时左手随身体前移向前推出。 右转：重心后移，左右脚均以脚跟为轴，右脚尖外摆，左脚尖里扣，上身经右向后转体180度。面向正西。左脚落平踏实，右脚脚跟着地，脚上翘，重心坐于左腿，左腿实右腿虚。同时右手随转体从额前下落置于胸前，坐腕成竖掌，左手上举横架于前额斜上方，掌心朝上斜向前，成横掌。面向正西。 弓撑：弓撑同前。成右弓步。同时右掌随身体前移向前推出。 收腿：重心后移，右腿收半步，脚尖点地。同时右掌收于胸前，左掌下落于脸前。成琵琶掌。 第二十七式：三甬臂 退步：右脚向后腿一大步，左脚腿半步，左脚尖点地，成前点步。同时左掌置于脸前，右掌置于右胸前。 出左腿：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。同时左掌前移，成竖掌。右掌置于右胸前，坐腕，手势不变，面向正西。 弓撑：弓撑同前。成左弓步。同时左、右掌外撑并有前推之意。 跟步：右脚跟至左脚右侧，前脚掌着地，两腿微屈。 右转：右转45度，同时左掌置于左胸前。右掌置于脸前。 出右腿：腿向右前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。左腿实右腿虚。同时右掌随跟步前推，左掌收回左胸前，坐腕成竖掌。 弓撑：弓撑同前。成右弓步。手势不变。 跟步：重心前移，左腿跟半步，右腿实左腿虚。左掌徐徐推出。 插腿：左脚提起，落步右脚后。 转正：左转135度。面向正南。 第二十八式：单鞭（与第十六式单鞭相同） 出腿：…… 左转单鞭：…… 第二十九式：云手 右转：重心右移，右转180度，左脚提起跟步，右腿实左腿虚，同时左手随右转和收腿向下经下腹前划一立圆上举置于脸前，坐腕，掌心朝右。右掌下落于腹前，掌心朝上，成托掌。 转正：右脚为轴，腰胯带动左转90度。手势不变。面向正南。 出左腿：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。手势不变，面向正南。 左转：左转90度，重心随身体左转逐渐移至左腿，左腿弓右腿撑，成左弓步。手势不变。 穿掌：左、右掌交差换位，右掌从另一肘内穿出，左掌下托； 右转：以左脚为轴，腰胯带动右转180度。手势不变。 收腿穿掌：右腿收半步，左右手交换，左掌从另一肘内穿出，右掌下托（1）。 转正：右脚为轴，腰胯带动左转90度。手势不变。面向正南。 出左腿：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。手势不变，面向正南。 左转：左转90度，重心随身体左转逐渐移至左腿，左腿弓右腿撑，成左弓步。手势不变。 穿掌：左、右掌交差换位，右掌从另一肘内穿出，左掌下托。 右转：以左脚为轴，腰胯带动右转180度。手势不变。 收腿穿掌：右腿收半步，左右手交换，左掌从另一肘内穿出，右掌下托（2）。 转正：右脚为轴，腰胯带动左转90度。手势不变。面向正南。 出左腿：左腿向左前方迈步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。手势不变，面向正南。 左转：左转90度，重心随身体左转逐渐移至左腿，左腿弓右腿撑，成左弓步。手势不变。 穿掌：左、右掌交差换位，右掌从另一肘内穿出，左掌下托。 右转：以左脚为轴，腰胯带动右转180度。手势不变。 收腿合掌：右腿收半步，左、右掌合掌，掌心朝斜前方。 转正：右脚为轴，腰胯带动左转90度。手势不变。面向正南。 第三十式：单鞭 出左腿：左腿向左侧跨步蹬出，脚跟着地，脚尖上翘。右腿实左腿虚。手势不变，面向正南。 左转单鞭：上身向左转180度，成左弓步。同时双臂前后分开，手指向上，手掌朝斜右侧，左手高度与鼻平，前伸不超过前腿。右手高度与肩平，后伸不超过后脚跟，面向东偏南。 提手上式：右脚跟至左脚右侧，左腿实右腿虚。身体右转45度，同时右手置于右跨外侧，掌心朝下。左掌微内旋。面向东南。