习练太极拳不是件容易事，要改革平常的动作行为，手脚结合，“上下相随”，要真正在脚上下功夫。我们的脚由脚掌、脚后跟、脚趾组成。脚平鬆落地，足跟、脚趾亦应同时放鬆，从足心到前脚掌尤为重要。如果站立时脚 鬆有难度，可坐或躺着试验。鬆脚的过程中周身感觉极为舒服，脚鬆得似乎没有了，这就对了。鬆脚必鬆脚趾、脚掌、脚跟，三者不可缺一，脚趾有若干小关节也应一一鬆开。趾关节的放鬆牵扯到周身的 鬆柔，脚趾维持全身的稳固和平衡，脚趾鬆开在技击中是克敌制胜之关键。脚趾僵紧怎麽可能全身表里都放鬆呢？明此浅显道理之后，拳家对鬆全身先鬆根的追求将是首要的。拳家真正在脚下用功，一点力不挂，脚便有上浮之感，也就是我们苦苦追求的“离虚”，这是脚下根基放鬆的缘故。 太极功夫的根基是“步”。有的练家足背弓，趾抓地。杨禹廷大师循拳理深入研究后认为，脚平鬆落地为好。作为太极拳根基的脚，如果足背弓，趾抓地，有悖于太极拳的轻灵，也动摇了“其根在脚”、脚为太极拳之根的地位，练家要深悟这个理。脚为根基，脚要空 鬆舒平。如果脚趾用力抓地，足背弓起来，脚很难放鬆，只能是脚紧全身僵，足弓而周身滞。吴式太极拳行功，头脑安静，神经不紧张，全体周身鬆淨，轻灵圆活，周身上下无处不虚灵，盘拳 鬆、柔、圆、缓、匀、身心双修。脚平鬆落地，脚与大地融为一体。不是以力踩地，以脚蹬地，脚用力必然有反作用力，脚下轻飘上浮失去根基，人的肢体便失去稳固。脚越鬆，根基稳而越显牢固，功夫日渐增长，身体像一个铸入地下的水泥柱，撼之不动。从太极拳综合功夫周身大用讲， 鬆脚就是放鬆全身，脚鬆后，踝、膝、胯、腰、肩、肘、手等九大关节都要鬆开，不鬆就是缺陷，就是凸凹，就是断续，这三大病破坏自身的平衡和稳定。