外三合和内三合是练赵堡太极拳的要求。外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合；内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合。练法要求不撒不停、不流水，手、脚身体要互相配合，周身合成一劲。做到刚柔相济，招招清楚，式式发明。由王海洲演示。 赵堡太极拳108式动作名称 1、起势 2、领落 3、翻掌 4、揽插衣 5、如封似闭 6、单鞭 7、领落 8、白鹤亮翅9、搂膝斜行 10、开合 11、琵琶势12、搂膝腰步 13、上步十字手 14、搂膝斜行 15开合 16、收回琵琶势 17、搂膝腰步 18、上步十字手19、搂膝高领落 20、束手解带 21、伏虎 22、擒拿 23、指因捶 24、迎面捶 25、肘底看拳 26、倒撵猴 27、白鹤亮翅 28、搂膝斜行 29、开合 30、海底针 31、闪通臂 32、如封似闭 33、单鞭 34、云手 35、腰步 36、高探马37、转身38、右拍脚39、再转身40、左拍脚41、双峰贯耳42、旋脚蹬根43、三步捶44、青龙探海45、黄龙转身46、霸王敬酒47、二起拍脚48、跳换脚49、分门桩50、抱膝51、喜鹊蹬枝52、鹞子翻身53、棵膝54、再棵膝55、研手捶56、迎面肘57、抱头推山58、如封似闭59、单鞭60、前招61、后招62、勒马势63、野马分鬃64、右高探马65、白蛇吐信66、玉女穿梭67、转身揽插衣68、如封似闭69、单鞭70、云手71、跌岔72、扫腿73、转身74、右金鸡独立75、左金鸡独立76、双震脚77、倒撵猴78、白鹤亮翅79、搂膝斜行80、开合81、海底针82、闪通臂83、如封似闭84、单鞭85、云手86、腰步87、高探马88、十字手89、单摆莲90、指裆捶91、领落92、翻掌93、揽插衣94、右七星下势95、擒拿96、回头看画97、进步指裆捶98、黄龙绞水99、如封似闭100、单鞭101、左七星下势102、擒拿103、进步砸七星104、退步跨虎105、转身106、双摆莲107、搬弓射虎108、领落