传统杨式太极拳 “意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风；练到柔和优美处，行云流水一般同。”这是我国著名杨式太极拳家赵斌先生所作的一首太极拳诗。的确，太极拳很美，看起来飘逸潇洒，实则蕴含高雅，就如同一幅流动的山水画，优美的抒情诗，被称为活动的雕塑，流动的音乐。习练太极拳的人们，可以达到心旷神怡的境界，在美的运动中达到健康的享受，这就是太极拳的独特魄力。杨式太极拳正是具有上述的诸多优点，而被越来越多的爱好者所接受，成为当今海内外传播最为广泛的流派之一。 要达到好的健身效果和较高的演练层次，除掌握太极拳的套路外还要从太极拳的要领上下功夫，概括起来就是： 1、虚灵顶劲：顶劲者头容正直，神焕于像也，虚灵者，为自然之意，则精神能提得起； 2、含胸拔背：含胸即胸不挺，拔背即背不弓，是胸背骨肌肉松弛，身体端正自会气沉丹田； 3、松腰敛臀：能松腰则两足有力，下盘巩固，能敛臀则身法中正，腰跨松活； 4、分清虚实：太极拳以分清虚实为第一要义。如全身节奏在右腿，则右腿为实左腿为虚，同时还要领会实腿中要赋虚，虚腿中要有实的关系，然后才能转动躯体毫不费力； 5、沉肩坠肘：沉肩者肩不抬，坠肘者肘不亮，能沉肩坠肘者，..