早餐占一天的营养成份的60%-70% 不吃早餐或没有吃好早餐对身体的危害性: 免疫力下降,肠胃病,结石,便秘,痔疮,衰老,糖尿病,贫血,手脚冰凉,不孕不育症,心脑血管等180多种慢性疾病.男人不吃早餐最伤肝,女人不吃早餐最伤子宫,营养早餐 如下: 1.250ML牛奶或豆浆(1支) 2.营养蛋白质粉(1-2勺) 3.苹果,香蕉,胡萝卜,哈密瓜,木爪,西经柿,西芹等自已最喜爱的果蔬(1-2)种 4.煮鸡蛋(1个) 5.粗粮(全麦面包，蕃薯，糙米粥等）适量 6.倍立健1对或营养素的搭配组合. 备注:简单的做法:1-4搅拌成汁+5+6就是一个营养丰富的早餐了.有兴趣的朋友可以试试哦