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    【每日养生计划】每日敲敲具有促进血液循环、放松肌肉、疏通经络、提升免疫力和改善睡眠等益处适当敲打还能缓解疲劳、释放压力，达到身心放松的效果特别是办公室久坐久看手机人群睡前拍背更有助于宁心安神、提高睡眠质量使用艾草锤等工具敲打，可结合温通之力，增强舒适感与养生效果。操作时应力度适中，以身体微微震动而无痛感为宜，避免直接敲击脊柱或骨骼部位＃2025秋季搜狐视频播主大会

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