3太极步又叫猫步： 初学者先注意以下几点：1动作轻缓，脚要点起点落，轻起轻落。2控制高度不要大的起伏。3弓步时转向正前方，上步时向斜前方。之字形前进。4弓步时两脚横向距离一脚至一脚半。 具体动作，不同的目的，不同的门派，甚至不同的老师都不尽相同。这里介绍适合初学者练习的一种方法。后坐，虚转，不易伤膝盖。 1并步站立。2开步两脚与肩同宽。3屈膝，两手叠放于小腹，男左手在下，女右手在下。4重心左移，右转身，带动右腿右脚，右脚脚尖翘起，脚跟点地，身体与前方成45度。5踏平右脚，重心逐渐移到右腿，重心全部移至右腿时，左脚逐渐离地，脚尖最后离地，收向右脚后跟。6重心不动，脚略上提，脚尖略向下。7左脚经过右腿旁弧形前摆，同时略左转身，到位时脚跟不要离地过高。8右腿放左脚，左脚脚尖向前方。9脚跟先着地，踏平脚，松脚踝，松膝盖，松胯，松腰，重心略下沉（圆裆沉胯），身体略向上前移（走锅底线），同时转身（膝圈，腰圈，肩圈同步）向正前方，形成弓步，右脚跟可外展与前进方向成30-45度，膝盖与脚尖同向。10重心后移，主要用后脚，后腿后拉，坐在后腿上，前脚脚尖翘起脚跟着地。11左转身，带动左腿左脚，身体与前方成45-60度。重复5—11左右互换。