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良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。 在体能训练中,柔韧性训练领域或许是最容易被忽视的。柔韧性较好的运动员,加大了关节的运动范围,训练者在比赛中的表现会有所提高,受伤的风险会降低。运动能力更强。他们能够在运动场上更加轻松、灵活地做动作。其他的益处还包括更好地唤醒身体,在伸展中让肌肉群放松下来,这两者都有助于提高运动员的技能和表现。